Γνωρίζετε ότι το χιούμορ μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας; Συμβουλές για μια ζωή με χιούμορ και γέλιο.
Το χιούμορ είναι η ικανότητα να βρούμε χαρά και διασκέδαση στη ζωή, ενώ το γέλιο είναι ο τρόπος που έχει ο οργανισμός μας να εκφράσει αυτό που θεωρεί χιουμοριστικό.
Είναι κατάσταση του σώματος, της ψυχής και του νου.
Το χιούμορ μπορεί να βελτιώσει τη διάσταση πνεύματος- νου της υγείας, ενθαρρύνοντας μια θετική στάση. Δίνει αίσθηση προοπτικής στα προβλήματα της ζωής και μπορεί να ανακουφίσει το μυαλό σας από το άγχος. Το χιούμορ επίσης ωφελεί την κοινωνική διάσταση της υγείας, βελτιώνοντας και ενδυναμώνοντας τις σχέσεις με φίλους και οικογένεια.
Τα οφέλη του χιούμορ
Το χιούμορ και το γέλιο δεν είναι μόνο ευχάριστα. Προάγουν και την υγεία. Έρευνες έδειξαν ότι το γέλιο και το χιούμορ στη ζωή σας μπορεί να οδηγήσει σε οφέλη για την υγεία. Το - χιούμορ και το στρες μπορούν να:
- μειώσουν το στρες, το άγχος και τη μυϊκή ένταση
- αυξήσουν την αντοχή στον πόνο
- ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- βελτιώσουν την πέψη
- χαλαρώσουν τις αρτηρίες, οδηγώντας σε αυξημένη ροή αίματος και μειωμένη αρτηριακή πίεση.
Ένα ισχυρό γέλιο γυμνάζει τους μυς του προσώπου, τους ώμους, το διάφραγμα και την κοιλιά. Το γέλιο καίει τις ίδιες θερμίδες, την ώρα, με τον έντονο περίπατο.
Tips για χιούμορ στη ζωή σας
Για να φέρετε χιούμορ κα γέλιο στη ζωή σας, προσπαθήστε τα ακόλουθα:
- Διαβάστε κόμικς, βιβλία με ανέκδοτα ή αστείες νουβέλες.
- Συλλέξτε κόμικς και αστεία που σας αρέσουν και βάλτε τα σε ένα άλμπουμ.
- Να βλέπετε κωμωδίες στην τηλεόραση ή στον κινηματογράφο.
- Μάθετε να αυτοσαρκάζεστε.
- Να περιβάλλεστε από ανθρώπους. Οι άνθρωποι γελούν περισσότερο όταν βρίσκονται σε ομάδες παρά όταν είναι μόνοι.
- Να παίζετε με παιδιά. Το μέσο παιδί γελά 400 φορές την ημέρα, ενώ ο μέσος ενήλικος 15.
- Πηγαίνετε σε μαγαζί παιχνιδιών και δείτε τι μπορείτε να αγοράσετε με 10 ευρώ.
- Κάντε ένα ραντεβού γέλιου κάθε μέρα με έναν φίλο ή συγγενή σας.
- Αγοράστε ένα ημερολόγιο με ένα ανέκδοτο την ημέρα και να το έχετε σε εμφανές σημείο.
- Κάντε αστείες γκριμάτσες στον καθρέφτη.
Σκεφτείτε τι είναι αυτό με το οποίο γελάτε, με ποιον γελάτε, τι βρίσκετε αστείο και πού και πότε αισθάνεστε πιο χαρούμενοι. Έπειτα, βάλτε τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις.
Πηγή: iatronet.gr
